پیلاتس میتواند استقامت، انعطافپذیری و وضعیت بدن را بهبود دهد، اما برخلاف ادعاهای تبلیغاتی، قادر به کشیدهتر کردن عضلات نیست.
۴۱۷۳ مطلب
پیلاتس میتواند استقامت، انعطافپذیری و وضعیت بدن را بهبود دهد، اما برخلاف ادعاهای تبلیغاتی، قادر به کشیدهتر کردن عضلات نیست.
پیادهروی کوتاه، بهویژه «قانون ده دقیقهای» جابز، تمرکز، حافظه و خلاقیت را تقویت کرده و یکی از مؤثرترین روشهای بازنشانی ذهن است.
بنابر اعلام پژوهشگاه تربیتبدنی و علوم ورزشی، ۴۳ درصد زنان تهرانی دچار کمتحرکی هستند و به میزان کافی ورزش یا تحرک ندارند، همچنین بیش از ۶۳ درصد از زنان روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته سپری میکنند.
بعد از ورزش هنوز عضلاتتان درد میکند؟ نگران نباشید! این درد علامت پیشرفت است، اما باید این نکات را برای تمرین ایمن و موثر رعایت کنید.
ورزش فراتر از دویدن، پرتاب یا گل زدن است و در واقع بستری برای یادگیری هنر زندگی است. ورزشکار در میدان رقابت میآموزد چگونه با شکست متواضعانه برخورد کند، چگونه در پیروزی فروتن بماند و چگونه در شرایط پرتنش تصمیمهای درست بگیرد. همین مهارتها در زندگی روزمره و تعاملات اجتماعی نیز ضروریاند. جامعهای که ارزشهای اخلاقی ورزشی در آن ریشه دارد، جامعهای است که در آن احترام متقابل، عدالت و روح جوانمردی به اصول بنیادین تبدیل میشوند.
سلولیت، برخلاف تصور عمومی، پدیدهای کاملاً طبیعی و رایج است که حتی در افراد لاغر و ورزشکار نیز مشاهده میشود. با وجود آنکه حضور سلولیت به معنای نازیبایی نیست اما برخی افراد به دنبال بهبود ظاهر پوست و افزایش یکنواختی آن هستند.
دو حرکت چینآپ و دیپ بهعنوان پایهایترین تمرینات بالاتنه، روشی کمهزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی میشوند.
نسبت میان طول انگشت دوم (اشاره) و انگشت چهارم (حلقه) که به آن نسبت دیجیتال گفته میشود، میتواند بازتابی از سطح تستوسترون در دوران جنینی باشد. پژوهشگران بر این باورند که همین عامل هورمونی پیشزادی میتواند بخشی از تفاوتهای افراد در ظرفیت هوازی و توان استقامتی را توضیح دهد.
ورزش در زمانی که اشعه فرابنفش خطرناک است باید با لحاظ شرایط خاص از جمله زمان مناسب تمرین، انتقال به مکان سربسته و مصرف مایعات همراه شود.
تحقیقات نشان میدهد ورزشهای راکتی مانند تنیس و بدمینتون تأثیر چشمگیری در افزایش طول عمر و کاهش خطر مرگومیر دارند.
