۴۱۷۳ مطلب
هوای سرد همراه با سوز تندی که هنگام بیرون رفتن از خانه بدن شما را مورمور می کند، بهانه خوبی است که در زمستان ترجیح دهید زمستان خود را با خوردن یک لیوان شکلات داغ و لم دادن روی مبل مقابل تلویزیون بگذرانید. اما آیا میدانستید ورزش در هوای سرد در فضای باز میتواند فوایدی داشته باشد؟
تیم فوتبال پرسپولیس، هشتاد و پنجمین مسابقه رسمی خود با سپاهان را فردا برگزار میکند و امروز آخرین تمرین خود برای این پیکار را انجام داد.
اسطوره فوتبال ایران علی دایی این روزها فارغ از هیاهوی فوتبال به زندگیاش میرسد.
«به جای تکیه بر مکملها، تمرکز بر تغذیه متعادل و طبیعی میتواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. مکملهای ورزشی زمانی مؤثر هستند که بر اساس نیاز واقعی بدن و تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شوند. مصرف بیرویه یا بدون نظارت این محصولات نهتنها مفید نخواهد بود، بلکه میتواند به سلامت آسیب برساند.»
دونالد ترامپ حکم عدم حضور تراجنسیتیها در ورزش زنان را صادر کرد.
اگر علاوه بر یک رژیم غذایی سالم به طور منظم ورزش کنید، کار را برای خودتان راحتتر خواهید کرد، اما برخی از افراد به دلایل مختلف نمیتوانند ورزش فشرده انجام دهند یا به سادگی تمایلی به آن ندارند. برای کاهش وزن، کمبود کالری ضروری است. برای این کار باید کالری کمتری نسبت به مصرف بدنتان مصرف کنید. شما میتوانید با ایجاد یک تغییر هدفمند در رژیم غذایی خود به این هدف دست یابید.
در جام جهانی یخنوردی شامپانی فرانسه و در ماده سرعت محسن بهشتیراد از ایران به مدال نقره جهان دست یافت.
محققان نوعی ورزش معرفی کردند که یک قرص لاغری طبیعی است و اشتها را کاهش میدهد.
با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان میگویند که سرما نباید مانعی برای تحرک باشد. با رعایت چند نکته ساده، میتوان در هوای سرد هم فعال ماند و از فواید ورزش بهره برد.
فرقی نمیکند چه فصلی از سال باشد، بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند. طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحد، این فعالیتها شامل ورزشهایی مثل دویدن، دوچرخهسواری، تنیس و در فصل زمستان، اسکی و راهپیمایی روی برف است. حتی فعالیتهای سنگین خانگی مانند پارو کردن برف هم میتواند جزو این فعالیتهای بدنی در نظر گرفته شود.
