۴۱۷۳ مطلب
«متأسفانه باید بگویم که اخلاق عمومی ما نزول کرده است. پرخاشگریهایی که آدمها در خیابان نسبت به هم انجام میدهند و حتی رفتار کسبه هم با مشتریان میبینیم که خوب نیست. اما وقتی میبینیم که در سطوح بالا هم بداخلاقیهایی صورت میگیرد، چه انتظاری از یک ورزشکار داریم که وقتی در زمین میدود و بهخاطر آن ضربان قلبش بالا میرود، بتواند خودش را در مواجهه با یک درگیری کنترل کند؟ این در حالی است که بعضی وقتها شاهد هستیم افرادی که پشت میز نشستهاند، به هم فحاشی میکنند.»
به نظر میرسد ورزش در بعد از ظهر و عصر بیشترین فایده را برای کنترل قند خون دارد. در حالی که ورزش صبحگاهی همچنان مفید است، مطالعات نشان میدهند ورزش کردن در اواسط یا اواخر روز ممکن است به شما کمک کند مقاومت به انسولین را بهتر مدیریت کنید.
افرادی که وزن بالایی ندارند و لاغر به شمار میروند، میتوانند با برنامه غذایی و انجام تمرین مناسب، وزن خود را افزایش دهند.
دستهی وزنی بالای ۹۱ کیلوگرم در مسابقات مستر المپیا همواره شاهد رقابت سنگینترین و حجیمترین بدنها بوده است. تصویری مربوط به سال ۱۹۷۵ و این بخش از مسابقات را میبینید که نفر اول آرنولد افسانهای است.
نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ساینس نشان میدهد، ورزش منظم هوازی با کاهش نشانگرهای شروع آلزایمر در مغز موشها، ازجمله پلاکهای آمیلوئید مرتبط است.
تصویری نوستالژیک از دهه ۷۰ میلادی و دوران اوج آرنولد شوارتزنگر، قهرمان افسانهای بدنسازی و ستارهی سینما.
نشستن زیاد چه در حال کار، مطالعه یا تماشای برنامههای مورد علاقه خود باشید، منجر به کمردرد، سفت شدن مفاصل و وضعیت نامناسب میشود. اما نگران نباشید چند حرکت ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
ورزش همواره یکی از کلیدیترین عوامل برای حفظ سلامت و تناسب اندام به شمار میرود. اما سوالی که همیشه مطرح بوده، این است که برای دستیابی به بدن سالم و کاهش وزن چقدر ورزش باید انجام داد؟ تحقیقات جدید پاسخهایی واضح و علمی به این پرسش دادهاند.
اعتیاد به ورزش یک اختلال رفتاری است که با وسواس غیرقابل کنترل به فعالیت بدنی یا ورزش مشخص میشود.
برای حفظ سلامت بدن و تقویت عضله سازی مجبور نیستید روزانه ساعت ها ورزش کنید. فقط باید هوشمندانه تمرین بدنی داشته باشید.
