۱۷۳ مطلب
فرار کردن از شرایطی که به ما اضطراب میدهند و صرفا برای مدتی ما را از شر این حس آزار دهنده نجات میدهند؛ فقط باعث میشوند که اضطراب ما در بلند مدت بیشتر شود. کنار گذاشتن رفتارهای اجتنابی و ایمنی، مغز را مجددا آموزش میدهد تا وقتی تهدیدی وجود ندارد، خطری را نبیند.
فرار کردن از شرایطی که به ما اضطراب میدهند و صرفا برای مدتی ما را از شر این حس آزار دهنده نجات می دهند؛ فقط باعث می شوند که اضطراب ما در بلند مدت بیشتر شود.کنار گذاشتن رفتارهای اجتنابی و ایمنی، مغز را مجددا آموزش میدهد تا وقتی تهدیدی وجود ندارد، خطری را نبیند.
شش روانشناس راهبردهایی را که برای تقویت سلامت روان خود استفاده میکنند توضیح میدهند.
داروهای ضد اضطراب تأثیرات مستقیمی بر مغز و بدن دارند که میتواند به کاهش علائم استرس مانند نگرانی، ترس و حملات پانیک کمک کنند. پزشک و گاه روانپزشک باید این داروها را تجویز کنند.
در این مطلب توصیههایی به شما میکنیم که از استرستان در روزهای آخر سال و طی تعطیلات کم کنید. این توصیهها جدید نیستند؛ اما ارزش یادآوری را دارند. همچنین شاید در نگاه اول ساده به نظر نرسند، اما پیگیر باشید تا احساس آرامش بیشتری کنید.
برای مثال، شواهد نشان میدهند که افراد مضطرب ممکن است توجه بیشتری به سیگنالهای بدن خود داشته باشند. اینکه یک فرد سیگنالهای بدن خود را مثبت، منفی یا خنثی تفسیر میکند نیز ممکن است کلیدی باشد و رویکرد آنان ممکن است بر اساس ژنتیک و تجربیات زندگی شکل بگیرد.
مطالعه جدیدی که در مجله Occupational & Environmental Medicine منتشر شده، عنوان میکند که بودن در طبیعت میتواند پادزهری در جهت کنترل اضطراب و مدیریت فشار خون باشد.
هر آن چه مرتبط با اضطراب میباشد لزوما در سر شما نیست و تا حد زیادی در بدن شماست. زمانی که تشخیص میدهیم اضطراب ناشی از پاسخ استرس فیزیکی را تجربه میکنیم میتوانیم با ثابت نگه داشتن قند خون یا زودتر خوابیدن مشکل را در سطح بدن حل کنیم
همچنین خرما میتواند منجر به کاهش فعالیت پروتئینهای بتاآمیلوئید شود. این پروتئینها باعث تشکیل نوعی پلاک در مغز میشوند. این پلاکها باعث اختلال ارتباطی بین سلولهای مغز و متعاقبا مرگ سلولهای مغزی یا آلزایمر میشوند.
زمانی که در یک حباب زندگی میکنید که توسط افرادی با دیدگاههای متفاوت از جمله همکاران، اعضای خانواده یا دیگران احاطه شده این موضوع میتواند احساس تنهایی و انزوا را در شما تشدید کند.
