غذاهایی که عمدتاً از کربوهیدراتهای تصفیه شده تشکیل شدهاند و قند بالایی دارند معمولاً در ایجاد حس گرسنگی زود هنگام نقش دارند؛ زیرا فاقد پروتئین و فیبرِ سیرکننده هستند.
۳۰۰ مطلب
غذاهایی که عمدتاً از کربوهیدراتهای تصفیه شده تشکیل شدهاند و قند بالایی دارند معمولاً در ایجاد حس گرسنگی زود هنگام نقش دارند؛ زیرا فاقد پروتئین و فیبرِ سیرکننده هستند.
در ادامه این مطلب به مغزهایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها در حین کاهش وزن میتواند کمک کننده باشد. این مغزها عبارتند از:
حتما همه شما شنیدهاید که مصرف چای سبز میتواند به تسریع فرایندهای لاغری کمک کند.
گیاه جینسینگ یک گیاه ریشهدار و مقوی است که در لاغری سریع نقش مهمی را ایفا میکند.
طبق نتایج یک پژوهش جدید، بهنظر میرسد که رژیم غذایی متشکل از سبزیجات، غذای دریایی و غلات کامل تنها با ۱ درصد کاهش وزن، علائم پیر شدن سریع مغز را، که یکی از عواقب متداول چاقی است، بهبود میدهد.
نوشیدنیهای زیر اگر صبح مصرف شوند از متابولیسم بدن شما حمایت میکنند و باعث کاهش چربی شکمی میشوند.
گلوکومانان قابلیتی استثنایی در جذب آب دارد و یکی از چسبناکترین فیبرهای غذایی شناخته شده است. این ماده به اندازهای مایع جذب میکند که مقدار کمی گلوکومانان اضافه شده به یک لیوان آب کل محتوای آن را به ژل تبدیل خواهد کرد. اعتقاد بر این است که این خواص منحصر به فرد اثرگذاری آن بر کاهش وزن را تفسیر میکنند.
وارادی، استاد حرکتشناسی و تغذیه میگوید: یافتههای ما نشان میدهد که غذا خوردن با زمان محدود ممکن است جایگزین موثری برای رژیمهای سنتی افرادی باشد که نمیتوانند پایبند به رژیم سنتی باشند یا با انجام آن دچار فرسودگی میشوند. برای بسیاری از افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، شمارش زمان آسانتر از شمارش کالری است.
چیزهایی مانند ارجحیت دادن به مواد غذایی گیاهی، زیاده روی در ورزش، یا حتی انتخاب هایتان برای پوشش روزانهی خود میتواند تأثیر چشمگیری بر کُند شدن روند کاهش وزن تان داشته باشد.
دارچین به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین موثر است، این توانایی دارچین میتواند به کاهش میل به قند کمک کند. برای تهیه چای دارچین کافی است یک چوب دارچین یا نصف قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده را در آب جوش دم کنید.
