اگر مردم ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر توصیه شده در روز مصرف کنند، احساس سلامتی بیشتری خواهند کرد. میوهها، سبزیجات و غلات کامل، برخی از بهترین منابع فیبر هستند.
۳۰۰ مطلب
اگر مردم ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر توصیه شده در روز مصرف کنند، احساس سلامتی بیشتری خواهند کرد. میوهها، سبزیجات و غلات کامل، برخی از بهترین منابع فیبر هستند.
اگر قصد دارید وزن خود را کاهش بدهید از مصرف این ۶ میان وعده، غافل نشوید.
حمیدرضا حافظ شجری که با نام جعفر در سریال نوروز رنگی شناخته شد حالا با ۲۰ کیلو کاهش وزن دوباره برگشته است.
این شکستهای رژیمی به این خاطر است که بیشتر ما برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال نمیکنیم و با دانستهها و شنیدههای خود شروع به رژیم غذایی و برنامهریزی برای کاهش وزن میکنیم.
به چند مورد از عاداتی که میتوانید در شبها انجام دهید تا به کاهش وزن شما کمک کند، خواهیم پرداخت.
نوشیدن بیشتر شیر حاوی کلسیم و ویتامین دی میتواند کاهش وزن را دو برابر کند.
هر چند اقداماتی نظیر تحرک بدنی نیز به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک میکند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند.
افرادی که تصویر بدنی بهتری از خود دارند به خودی خود غذای سالمتری نیز مصرف میکنند.
همه چیز درباره انار که باید بدانید.
