۱۲۵ مطلب
کمبود ویتامین دی به همراه علائم کمبود ویتامین دی است و عوارض کمبود این ویتامین به این معنی است که استخوانهای بدن شما محافظت و حمایت کافی برای رشد و تراکم بیشتر را دریافت نمیکنند،۲۰ درصد از افراد بزرگسال و حدود ۱۵ درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند.
تیم مطالعه خاطرنشان کرد که حدود ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان اکنون با درجاتی از زوال عقل زندگی میکنند. پیش بینی میشود که این رقم تا سال ۲۰۵۰ سه برابر شود.
حدود نیمی از جمعیت جهان دچار کمبود ویتامین D هستند و نتایج مطالعهای نشان داده است که کاهش وزن با نوشیدن شیر که حاوی سطوح بالایی از کلسیم و ویتامین D است، دو برابر خواهد شد و هر دو با کاهش وزن مرتبط هستند.
«دادههای مربوط به اینکه آیا مکمل ویتامین D میتواند از شکستگیها جلوگیری کند یا نه، متناقض است. آخرین یافتهها به وضوح نشان میدهد که دادن مکملهای ویتامین D به افرادی که قبلاً به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت میکنند، در نهایت خطر شکستگی بیمار را کاهش نمیدهد.»
میزان توصیهشده ویتامین D در رژیم غذایی برای افراد بین ۱ تا ۷۰ سال، ۶۰۰ واحد بینالمللی و برای افراد بالای ۷۰ سال، ۸۰۰ واحد بینالمللی است. البته مصرف بیش از اندازه این ویتامین (بهویژه هنگام استفاده از مکملها) خطراتی بههمراه دارد. به عنوان مثال، خطر آسیب کلیوی را افزایش میدهد و باعث هایپرکلسمی یا تجمع کلسیم بیش از اندازه در خون میشود.
برخی از پزشکان مکملهای ویتامین D را برای کاهش دردهای عضلانی بیماران مصرف کننده استاتین توصیه کرده اند، اما مطالعه جدید محققان دانشگاه نورث وسترن، دانشگاه هاروارد و دانشگاه استنفورد نشان میدهد که به نظر میرسد این ویتامین تأثیر قابل توجهی ندارد.
نتایج یک مطالعه تازه که در مجله Annals of Internal Medicine منتشر شده است، به نیاز به استراتژیهای بهداشت عمومی برای حفظ سطح سالم ویتامین D در جمعیت اشاره میکند. نتایج نشان داده است که وضعیت کم ویتامین D یا آفتاب با افزایش مرگ و میر مرتبط است.
ویتامین D فواید متعدد زیادی دارد، میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش میدهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است.
یکی از راهکارهای مفید در بهبود وضعیت سرانه مصرف ویتامین D، غنیسازی غذاهای معمولی مانند غلات، بلغور جو دوسر و لبنیات با این ویتامین است.
محققان دریافتند که مکمل ویتامین D معادل یا بیش از ۲۰۰۰ واحد (IU) در روز ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند، اگرچه آنها خاطرنشان کردند که نتایج آنها، قطعیت بسیار پایینی دارد.
