در صورت مشاهده علائمی مثل خستگی یا مه مغزی، آزمایش خون انجام دهید، زیرا این نشانهها معمولاً خبر از کمبود یک ماده مغذی میدهند. حتی تغییرات کوچک، مثل افزودن یک مشت آجیل به میانوعده، میتواند در تأمین این مواد اثرگذار باشند.
۳۴۹ مطلب
در صورت مشاهده علائمی مثل خستگی یا مه مغزی، آزمایش خون انجام دهید، زیرا این نشانهها معمولاً خبر از کمبود یک ماده مغذی میدهند. حتی تغییرات کوچک، مثل افزودن یک مشت آجیل به میانوعده، میتواند در تأمین این مواد اثرگذار باشند.
تغییرات مغزی مرتبط با نشستن بیشتر در مناطقی از مغز رخ داد که معمولا در برابر بیماری آلزایمر آسیبپذیر هستند. این نواحی از مغز افرادی که بیشتر مینشستند، نازکتر شدند و در آزمونها
فرادی که فعالیت بدنی خود را بین سنین ۴۵ تا ۶۵ افزایش دادند، تجمع کمتری از بتا آمیلوئید، یک پروتئین سمی که پلاکهایی را در مغز بیماران آلزایمر تشکیل میدهد، داشتند.
یادگیری مادامالعمر نهتنها شما را باهوشتر میکند، بلکه مغزتان را جوان، خلاق و آماده برای چالشهای جدید نگه میدارد. با گنجاندن یادگیری مهارتهای جدید در زندگی، میتوانید تواناییهای شناختی خود را تقویت کرده و زندگی غنیتری بسازید.
یک کشف قابل توجه دانشمندان، ریتمهای ضربان گمشده است. این الگوهای پیچیده بدون هیچ صدای واقعی در فرکانس ضرب وجود دارند. با وجود اینکه چیزی در فرکانس ضرب نواخته نمیشود، مردم همچنان ضرب را درک کرده و با آن حرکت میکنند.
همانطور که خودرو برای کارکرد صحیح به سوخت مناسب نیاز دارد، مغز نیز به تغذیهی درست وابسته است. دکتر نایار توصیه میکند رژیم غذاییتان شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و چربیهای سالم مانند اسیدهای چرب امگا-۳ (که در ماهی و مغزها یافت میشود) باشد.
امروزه درک ظرافتهای ارتباطی و شناسایی عباراتی که ناخواسته میتوانند شکاف بین افراد با سطوح مختلف هوش ایجاد کنند، بیش از همیشه اهمیت یافته است.
دوپامین نهتنها در تجربه لذت، بلکه در شناسایی و اجتناب از خطرات نقش کلیدی دارد و سیگنالهای آن در مغز بهشکل انعطافپذیر و وابسته به زمینه تغییر میکنند.
این مساله به یکی از چالشهای اساسی در علوم اعصاب برمیگردد: چگونه سیناپسها با وجود آنکه تنها از اطلاعات محلی خود آگاه هستند، میتوانند در شکلگیری رفتارهای کلی و یادگیریهای جدید نقش مؤثری ایفا کنند؟ این معما به «مساله تخصیص اعتبار» معروف است؛ مانند مورچههایی که کارهای محلی خود را انجام میدهند، بدون آنکه بدانند کل کلونی در حال انجام چه کاری است.
ماهی سالمون و قزل آلا مملو از امگا ۳ هستند چربیهای سالمی که مغز شما واقعا به آن نیاز دارد. این چربیها به حافظه کمک میکنند و سلولهای مغز را انعطافپذیر نگه میدارند و یادگیری و تفکر سریع را آسانتر میکنند. اگر طرفدار غذاهای دریایی نیستید، گزینههای گیاهی مانند دانه کتان و گردو نیز میتوانند مغز شما را تقویت کنند.
