اضطراب اگر کنترل نشود، میتواند به سلامت روان و کیفیت زندگی آسیب بزند. سازمان بهداشت جهانی هشدار میدهد میلیونها نفر با این اختلال دستوپنجه نرم میکنند؛ اما راهکارهایی طبیعی و ساده وجود دارد که میتواند آن را مهار کند.
۱۶۰ مطلب
اضطراب اگر کنترل نشود، میتواند به سلامت روان و کیفیت زندگی آسیب بزند. سازمان بهداشت جهانی هشدار میدهد میلیونها نفر با این اختلال دستوپنجه نرم میکنند؛ اما راهکارهایی طبیعی و ساده وجود دارد که میتواند آن را مهار کند.
خبرهای منفی بدون تحلیل یا چشمانداز ارائه شوند. در چنین شرایطی، فرد احساس میکند کنترلی بر آینده ندارد و همین حس ناتوانی یکی از ریشههای اصلی اضطراب پنهان میشود.
از جوانان تا بزرگسالان، بسیاری درگیر احساس نگرانی ناپایدار، ناتوانی در تمرکز و اضطراب اجتماعی هستند، این پدیده نه فقط یک حالت عاطفی موقت، بلکه نشانه تغییر در ساختار جامعه و نحوه تعامل افراد با دنیای دیجیتال است
اخبار نگرانکننده و ناامنیهای روزمره علاوه بر زندگی فیزیکی، بلکه سلامت روان افراد را به شدت تهدید میکند. در چنین شرایطی حفاظت از سیستم عصبی برای مقابله با تنشهای روانی ضروری است.
پذیرش اینکه بیمار هستید به شما کمک میکند شرایط را درک کنید. درک اینکه قرار گرفتن در چنین موقعیت استرسزایی چه عواقبی دارد.
نادیدهگرفتن نیازهای شخصیتی، از جمله درونگرایی یا نیاز به ساختار، میتواند به استرس مزمن منجر شود، اما خودآگاهی راهی عملی برای مدیریت آن است.
دانشمندان دانشگاه کرنل با رهاسازی موشهای آزمایشگاهی در محیط طبیعی نشان دادند که تنها یک هفته زندگی در فضای باز میتواند اضطراب آنها را کاهش دهد و رفتارشان را به حالت طبیعی بازگرداند. این یافتهها بینش جدیدی درباره نقش محیط و تجربه در شکلگیری اضطراب در حیوانات و انسانها ارائه میکند.
یک روانپزشک گفت: بخش قابل توجهی از بیمارانی که با شکایتهای جسمی مثل دلدرد، تپش قلب یا بیخوابی مراجعه میکنند، در بررسیهای بعدی مشخص میشود که دچار اضطراب مزمن هستند.
یک پژوهش تازه نشان میدهد استرس مزمنِ ناشی از زندگی مدرن با سازوکارهای تکاملی انسان ناسازگار است و میتواند سلامت، باروری و عملکرد زیستی را بهطور گسترده تحتتأثیر قرار دهد.
«گرسنگی هوا» یکی از علائم رایج اما کمتر شناختهشده اضطراب است؛ احساسی که میتواند چرخهای از اضطراب و تنگی نفس ایجاد کند اما با تکنیکهای ساده قابل کنترل است.
