«اگر بخواهید ۱۰۰ درصد کاهش وزن از مسیر رژیم غذایی باشد پس از یک تا ۲ ماه بیشتر، دوام نخواهید آورد و با کمبود ریزمغذیها روبرو میشوید و تنوع غذایی خود را به دلیل رژیم غذایی در نظر گرفته شده از دست خواهید داد.»
۴۳۶ مطلب
«اگر بخواهید ۱۰۰ درصد کاهش وزن از مسیر رژیم غذایی باشد پس از یک تا ۲ ماه بیشتر، دوام نخواهید آورد و با کمبود ریزمغذیها روبرو میشوید و تنوع غذایی خود را به دلیل رژیم غذایی در نظر گرفته شده از دست خواهید داد.»
در دنیایی پرمشغله که بسیاری از افراد فرصت کافی برای داشتن رژیم غذایی متنوع و کامل را ندارند، استفاده از مکملهای غذایی، به ویژه مولتیویتامینها، به شدت رایج شده است.
«تغییرات رژیم غذایی میتواند سلامت هیپوکامپ و در نتیجه توانایی ما را در جهتیابی در محیط خود، مانند زمانی که در حال کاوش در یک شهر جدید یا یادگیری مسیر جدید خانه هستیم، بهبود بخشد.»
تغذیه یک فرد در میانسالی باید به گونهای باشد تا با افزایش سن از سلامت او محافظت کند.
کارشناسان توصیه میکنند برای کاهش التهاب و تقویت عملکرد ایمنی و سلامت سوختوسازی بدن، رژیمهای غذایی سنتی و غنی از گیاهان را در پیش بگیریم.
سرکه سیب باعث کاهش وزن، حذف سموم از بدن، یا نرمال کردن سطح pH اسید معده نمیشود. با این حال، برخی از مطالعات نشان دادهاند که این محصول به تنظیم سطح گلوکز خون پس از خوردن یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات کمک میکند.
رژیم غذایی «سه روز در هفته» یا همان روش ۴:۳ روزهداری متناوب، کاهش وزن بیشتری نسبت به محدودیت کالری روزانه به همراه دارد و نتایج سلامتی بهتری ایجاد میکند.
قانون ۳۰/۳۰/۳۰ با وجود جذابیت ظاهریاش، بیش از آنکه یک راهکار علمی برای کاهش وزن باشد، نوعی سادهسازی تبلیغاتی از اصول کلی تغذیه و ورزش است.
اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که میتوانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوانهایتان را محکم و قوی میکنند مصرف کنید.
نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد که پیروی از الگوهای تغذیه سالم میتواند راهبرد مؤثری برای دوران سالمندی سالم باشد. رژیمهایی که سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، چربیهای غیراشباع و حبوبات هستند و میزان چربیهای ترانس، نمک، گوشت قرمز و گوشتهای فرآوریشده در آنها پایین است.
