۴۱۸۲ مطلب
در حالت ایدهآل، بسته به اینکه بدن شما غذا را چگونه تحمل میکند، باید حدود یک تا ۴ ساعت قبل از تمرین به بدن خود سوخترسانی کنید. امتحان کنید و ببینید چه بازه زمانی برای بدن شما بهتر عمل میکند. اگر شما برای مسابقات ورزش میکنید، باید این موضوع را در طول روزهای تمرین خود کشف کنید و نه در روز مسابقه.
پزشکان توصیه میکنند که بیماران دیابتی به عنوان روشی برای مدیریت سطح گلوکز خون خود، در فعالیت بدنی منظم شرکت کنند. افزایش سطح گلوکز خون میتواند افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ را در معرض خطر بیماری قلبی، اختلال بینایی و بیماری کلیوی قرار دهد.
پیلاتس بهعنوان یک روش تمرینی منطقی، الگوهای حرکتی اشتباه را با متعادل کردن قدرت و انعطاف، برطرف میکند؛ چراکه وقتی بدن ما متقارن باشد و قدرت عضلات یکپارچه باشد، آسیبی اتفاق نمیافتد. پیلاتس بر حرکت از مرکز بدن برای تثبیت وضعیت بدن و محافظت از ستون مهرهها نیز تأکید خاصی دارد.
مسابقات قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی چوب کشی آقایان عصر دوشنبه (۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ ) در مجموعه آزادی سالن ۸۰ برگزار شد. رشته ورزشی چوبکشی با نام بینالمللی «مس رستلینگ» یکی از رشتههایی است که تحت نظارت فدراسیون ورزش روستایی و عشایری و بازیهای بومی محلی به فعالیت میپردازد.
بهنام طاهرزاده پیشکسوت فوتبال ایران گفت: بچه های کرج برای استقلالی ها کُری می خواندند و اسم مرا به عنوان بچه محل خود می آوردند اما مرا نمی شناختند و من هم یک جوان خجالتی بودم که نمی توانستم خودم را معرفی کنم.
علیرغم آن که میزبانی جام جهانی فوتبال مردان توسط قطر در سال ۲۰۲۲ میلادی توجه جهانیان را به خود جلب کرد همسایه بزرگتر و پر سر و صداتر آن کشور اکنون با برنامههای ورزشی حتی بزرگتری در حال ظهور است.
بیماری کبد چرب غیرالکلی تقریباً ۳۰ درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار میدهد، اما یک تحلیل جدید نشان میدهد که تنها ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته میتواند به کاهش چربیهای خطرناک اطراف این بافت حیاتی بدن کمک کند.
نتایج تحقیقات نشان میدهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد.
به طور کلی ساعت بدن ما توسط عواملی از درون ما کنترل شده و توسط تأثیرات دنیای اطرافمان، مانند زمان ورزش و قرار گرفتن در معرض نور، تغییر میکند. در مورد تأثیر ورزش بر تغییر ساعت بدن مطالعات اندکی انجام شده است. دیرتر به رختخواب برود ممکن است از ورزش کردن در اواخر روز، در زمانی بین ساعت ۷ بعد از ظهر تا ۱۰ شب سود ببرد.
نتایج دو مطالعه تازه صورت گرفته میتواند توصیههای مربوط به فعالیت بدنی به عنوان داروی پیشگیرانه را تغییر دهد. نتیجه مطالعه تازه صورت گرفته توسط دکتر «متیو احمدی» نشان میدهد که دست کم ۲۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید «واقعی» باعث کاهش سطوح مرگ و میر میشود
