سر سفره حواستان باشد، حداکثر ۵ گرم نمک در روز میتوانید مصرف کنید، بیشتر، مضر است.
۱۷۷ مطلب
سر سفره حواستان باشد، حداکثر ۵ گرم نمک در روز میتوانید مصرف کنید، بیشتر، مضر است.
یک مطالعه نشان داد که چربیهای ترانس باعث افزایش کلسترول بد (LDL) و کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) میشوند که میتواند در ایجاد فشار خون بالا نقش داشته باشد.
طبق گفته پزشکان هر فرد در روز به ۲۸ گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب ۵ گرم فیبر دارد و خوردن ناشتای آن، برای بدن بسیار مفید است.
کارشناسان نسبت به ادامه علائم ابتلا به سویه امیکرون پس از بهبودی از آن هشدار دادند.
برخی از افراد با این فکر که میتوانند سلامت خود را بهبود بخشند، علائم را کاهش دهند و از بیماری جلوگیری کنند، از مکملها استفاده میکنند.
علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم عواملی چون ورزش منظم، پرهیز از سیگار کشیدن، مدیریت استرس و ... نیز در جلوگیری از افزایش فشار خون موثر هستند.
در صورت مصرف غذای آماده و فرآوری شده، آنهایی که از گوشتهای کمچرب یا به صورت گیاهی تهیه میشوند بهترند، انواع سوسیس و کالباس از بهترین مارک در بازارهای مصرفی موجودند.
پژوهشگران میگویند اتلاف وقت بیش از اندازه جلوی تلویزیون، تنبلی و عدم تحرک خطر لخته شدن خون را افزایش میدهد.
اگر فشار خون شما بین ۱۳۰ روی ۸۵ یا ۱۳۹ روی ۸۹ باشد باید بیشتر روی تمرینهای ورزشی قدرتی تمرکز کنید.
