۳۴۵ مطلب
گروهی از دانشمندان دانشگاه آگوستا در جورجیای آمریکا میگویند افرادی که الگوهای خواب نامنظمی دارند، نسبت به کسانی که شبها منظم و بهقدر کافی میخوابند، سن بیولوژیکی بالاتری دارند. آنها در آزمایشی روی بیش از ۶۰۰۰ نفر، به این یافتهها دست پیدا کردهاند.
مطالعه اخیر محققان دانشگاه آگوستا آمریکا نشان میدهد که حفظ یک برنامه خواب مداوم نه تنها از سلامت کلی حمایت میکند، بلکه نقش مهمی در کند کردن روند پیری دارد.
خواب یکی از مهمترین بخشهای زندگی ماست که بر سلامت جسم و روح ما موثر است. بسیاری از دردهای گردن، کمر و زانو به پوزیشن خوابیدن افراد بستگی دارد. خوابیدن به پهلو پرطرفدارترین و رایجترین پوزیشن خواب است.
سحرخیزها زودتر از خواب بیدار میشوند در حالی که شبزندهدارها تا دیروقت بیدار میمانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانیتر میکنند.
انجام حرکتهای کششی میتواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیتهای روزمرهتان باشد. این حرکتهای کششی شامل حرکات نرم و مکرر است.
کابوس هجوم خزندهها یا موجودات چسبناک انبوه میتواند یک کابوس دلآزار باشد. اگر این کابوس نمادین باشد، میتواند ترس از بیماری یا خاک یا احساس ما در برخورد با موشها، سوسکها یا موشها را بروز داده باشد. همچنین میتواند نمونهای از احساس ناامنی یا ناامنی در خانه شما باشد.
بسیاری از ما یک وضعیت خوابیدن داریم که مورد علاقه مان است؛ به عبارت دیگر، اگر به آن شکل بخواهیم احساس راحتی بیشتری داریم.
بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۵ منتشرشده در نشریه «بررسیهای پزشکی خواب» نشان داد که حرکات مراقبه مانند تای چی، چی گونگ و یوگا میتوانند کیفیت خواب را بهبود بخشند.
زمان آغاز روز بر ساعات بعدی روز تأثیر میگذارد، بنابراین یک برنامه صبحگاهی سرگرم کننده و انگیزشی شما را به محض بیدار شدن در چارچوب ذهنی مشخصی قرار میدهد، همچنین به افزایش بهرهوری کمک میکند و این به ما احساس کنترل و تسلط بر اوضاع را میدهد، مخصوصاً اگر کارهای زیادی داشته باشیم که باید آنها را تمام کنیم.
