نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد نوشتن تجربیات آزاردهنده روی کاغذ و سپس دور انداختن یا خرد کردن آن، میتواند به شکلی معجزهآسا سطح خشم را به حالت عادی بازگرداند.
۱۵ مطلب
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد نوشتن تجربیات آزاردهنده روی کاغذ و سپس دور انداختن یا خرد کردن آن، میتواند به شکلی معجزهآسا سطح خشم را به حالت عادی بازگرداند.
افرادی که از قبل، مهارتهای تابآوری، مداخله در بحران و کنترل خشم را بلدند یا تجربه مواجهه با بحرانها را دارند، معمولا راحتتر میتوانند این شرایط را مدیریت کنند اما گاهی مواقع هم تجارب قبلی، خوب نیست.
اولین جملاتی که هنگام عصبانیت به ذهنتان میرسد، مسلما چیزی نیست که باید بگویید. قبل از اینکه چیزی بگویید که باعث ناراحتی اطرافیان و یا خود شما بشود، به خودتان زمان بدهید. این کار باعث میشود شما از حالت عصبانی خود دور شوید و آرامش را به شما باز میگرداند.
نتایج تحقیقات نشان میدهد نوشیدنی چای سبز حاوی مادهای به نام تیانین است که تاثیر قابل توجهی روی کاهش استرس و سطح کورتیزول در بزرگسالان سالم و جوان دارد.
هر انسانی در زندگی خود گاه احساس خشم میکند. خشم واکنشی عادی است و به خودی خود یک مشکل به شمار نمیرود، پاسخ رفتاری به خشم است که مسئلهساز بودن آن را تعیین میکند.
خشم هم مانند سایر هیجانات از جمله ترس، شادی، اضطراب و ... مقدار مشخص آن مفید است، اما آنچه مهم است این است که به چه میزان و شدت آن را تجربه کرده و چطور آن را مدیریت کنیم.
وقتی کسی نامنصفانه مقصّر دانسته میشود، بهتر است سعی کند آرامش خود را حفظ کند. البته که شاید ایدۀ خونسرد ماندن در چنین موقعیتی سخت بهنظر برسد، بهخصوص برای کسی که قبلاً بیعدالتیِ بهاشتباه متهمشدن را تجربه کرده است.
خشمگین شدن مشکلات زیادی را برای افراد به وجود میآورد و آسیبهای جبران ناپذیری را به آنان وارد میکند؛ اما موضوعی که مهم است بحث کنترل خشم و هیجانات است که نباید به این مسئله بی تفاوت بود.
میثاق نامه عدالت و امنیت پایدار در مناطق جنوب استان، منجر به تقویت حس اعتماد مردم به حاکمیت و دستگاه قضایی شده است و مشارکت بیش از پیش مردم باعث تامین امنیت پایدار در جنوب استان میشود.
