نیمی از زنان جوان بین ۱۱ تا ۱۸ سال کمتر از میزان توصیهشده آهن و منیزیم مصرف میکنند.
۳۳ مطلب
نیمی از زنان جوان بین ۱۱ تا ۱۸ سال کمتر از میزان توصیهشده آهن و منیزیم مصرف میکنند.
کمبود منیزیم میتواند منجر به حالت تهوع، خستگی، مشکلات سیستم عصبی، گرفتگی عضلات، کاهش اشتها و حتی ریتم غیر طبیعی قلب شود. رایجترین توصیه برای مصرف روزانه منیزیم، ۴۲۰ میلی گرم برای آقایان و ۳۲۰ میلی گرم برای خانمها است، البته این ممکن است بر اساس سن و شرایط فیزیولوژیکی متفاوت باشد.
